只要早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得 少，你将会拥有美好的体态，一个倒三角的体型。

但是，如果早餐吃得随便，晚餐就大吃大喝，那么，体态将会转为肥胖型。

很多人不爱吃早餐，不单是忙着赶出门上班，主要的因素是晚上吃得太多了。结果，转天早上也不容易饿。

晚餐和宵夜吃得太饱，将会很容易导致肥胖。尤其是腹围明显增大的苹果型肥胖。

一个合格的营养早餐，它需要有多种食物合理的搭配。能够提供我们身体所需的比例合理的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质、植物营养素和膳食纤维等，质和量都要兼备。

还要为每一位不同年龄和需求的家庭成员，来带给他们所需的营养和健康。

比如；正在成长和发育的孩子们，必须要吃够蛋白质，还要有足够的钙质、铁质、维生素B群等，才能供应他们成长发育的需求。

对于上了年纪的父母长辈们，早餐能最好还要顾虑到他们的骨骼、心血管和肠道健康的问题。所以，需要搭配上蛋白质、钙质、益生菌、纤维素、多不饱和脂肪酸等这些食物。

对于加班熬夜的人呢？我们也要能够给他们搭配充足的营养早餐，让他能够在工作上，也能吃得到营养均衡的早餐。

最后，对于那些时尚女性、家庭主妇等，早餐更需要兼顾到美丽和健康。

那么，就需要补充蛋白质、胶原蛋白、抗氧化剂等，呵护女性自身的健康。